WoW.. 몸이 천근만근....

죽겟다 그냥 요즘

정신적인게 아이라 신체적으로 피곤에 쩔어주네

수현이형이랑 운동같이 하면서

하루하루가 힘들고 버겁다

단백질도 안먹어주고 이러다가 쌩고생하는거 아닌가 모르겟네ㅋㅋ

근손실이 너무 많아 안대~~~

그건그렇다치고 회복빨리해주는 BCAA가 끌리네..

아 여유생기면 단백질에 BCAA랑 글루타민 먹으면서 운동 하고싶다

피곤한데 피곤한만큼 몸은 변할거야 화이팅-!

 

그래도 공부할 체력은좀 남기자 이상일기끝~

몸이 행복해지는 8가지 자세

일종의 스트레칭..

나에겐 버거운.. 하지만 한번쯤 해볼만한 그런 자세들

 

 

 

 

몸이 행복해지는 8가지 자세 /'행복한 사람으로 사는 법' 크리스티 털링턴

몸이 행복해지는 8가지 자세
행복한 사람으로 사는 법 크리스티 털링턴 지음, 명진출판 세계적인 슈퍼모델 크리스티 털링턴은 웰빙 트렌드의 대표 주자. ‘1mm의 오차도 없는 완벽한 얼굴’이라는 찬사를 들으며 80~90년대 <보그>와 <엘르>의 지면을 장식했던 그녀가 웰빙 사업가로 변신하게 된 것은 요가에 빠져들면서부터. 스물여섯 살 무렵부터 본격적인 수련을 시작한 그녀는 이제 요가 전문가가 되었다.
행복에 이르는 8가지 동작 고무카 아사나 (소 머리 자세) ‘고무카’는 ‘소 머리’를 의미한다. 이 자세에서 숨을 깊이 쉬고 가슴을 활짝 열면 기분이 상쾌해진다. 우울함이 사라지고 에너지가 편하게 방출되는 것도 특징. 우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세) 목을 부드럽게 하고 등을 강하게 만들어주는 자세. 가슴이 활짝 열리고 척추의 유연성이 강화된다. 또 목과 가슴 쪽으로 혈액이 공급되어 갑상선 기능이 좋아지고 몸 전체의 균형을 찾아준다. 사르방 아사나 (고개 굽힌 물구나무) 아사나의 여왕’이라 불리는 자세. 마음의 평화를 얻을 수 있고 신체적으로도 건강해진다. 거꾸로 서서 하기 때문에 중력을 활용해 혈액 흐름을 반대로 만들어주고, 우리 몸 전체에 영향을 준다. 에카 파다 라자카토트 아사나 (왕 비둘기 자세) 복잡한 자세이기 때문에 취하기가 쉽지 않지만, 내분비계에 신선한 혈액을 공급해주며 어깨와 목이 굳는 것을 방지한다. 우스트라 아사나 (ㅁ 자형 자세) 뒤로 늘어난 척추를 자극하여 혈액 순환을 원활하게 하는 자세. 가슴과 골반을 열어주고 어깨를 유연하게 해주며 아랫배와 대퇴부 근육을 자극해 부드럽게 풀어준다. 우르드바 다누라 아사나 (역 U형 자세) 팔과 손목, 복부, 다리, 엉덩이와 척추가 강화된다. 우울함을 느끼거나 등의 통증을 덜어줄 때 좋으며 천식과 골다공증 치유에도 효과적. 고무크 아사나 (꼰 다리 자세) 앉은 자세에서 양발이 반대편 몸 뒤로 가도록 엇갈리게 꼰 다음 허리를 펴고 양손을 뒤로 해서 합장한다. 척추를 통해 몸 전체에 생명력이 충만하게 된다. 아르다 밧다 파드모탄 아사나 (외발 자세) 산처럼 단단히 버티고 선 자세를 응용한 것. 한쪽 발을 들어 무릎을 굽힌 채 손으로 잡는 자세로 척추가 올곧게 펴지고 온몸의 균형을 잡아준다.

처음쓰는 웨이트 날적이..

내가 웨이트트레이닝을 시작한지는 2004년 겨울쯤이니...어언........

6년이 흘렀다..물론 계속적으로 해준건 아니고 중간중간 군대복무나

아르바이트나 하며 텀은 있었지만 생각해보면 처음 시작한건 오래됬지만

아직까지 그렇다할 성과는 없는거 같네^^ 뭐 그래도 나날이 발전하는

내가되고 있고 즐기면서 하고 있으니 이걸로 만족한다

 

얼른 공부하고 내가 어엿한 직장을 자리잡고 가정이 생기고 여유가 된다면

내나이 서른마흔다섯살이 되더라도 언젠가 꼭한번은 식이요법과

꾸준한운동으로 보디빌더대회에 참가하고싶다 웨이트트레이닝이라는거

정말 매력있다 물론 막말로 쇳덩이 들었다 놓았다를 반복하는게 다지만

땀흘리며 스트레스도 날리며 변해가는 몸을 보면 재미라는게 분명 있다

그게 내가 평생 할거라고 다짐하게된 이유이기도...